❄🎥 | Novak Djokovic doet Wim Hof-challenge en zit in ijskoud riviertje: ‘Doe dit, als je durft’

21 februari 2020

Dit bericht bekijken op Instagram

@iceman_hof how did we do? ❄️🥶🤟🏼 Constantine and I survived this mountain stream for 1 minute 45 seconds.. mindset is everything. The practice of ice baths looks crazy I know 😂 but it’s really beneficial for training the mind and body. Through various techniques (like breathing) we can calm ourselves enough to take on extreme conditions like this and more efficiently battle daily stress in our lives. I use Wim’s methods and find them beneficial for my life overall. “Mind over matter. Brain over body.” I suggest everyone to explore it and hopefully rise to this challenge! For those who dare, I challenge you to find an ICE COLD body of water outside and get in for at least 1 minute: - Must be winter and icy water outside - Must be only in underwear - Must have half the body submerged - Must be in for at least 1 minute Make sure to do your research and prepare as this can be pretty dangerous if you don’t follow Wim’s guidelines. Tag friends to do it with you and use #NoleChallenge when you share so I can see you guys. I’m so hyped for this, let’s goo!!!!!!! Idemooo!! 💪🏼 (I can share the full version of this on FB for #NoleFam if you guys want to see 😂) #iceman #wimhof #life #nature #breathing #meditation #reflect #mindset #justbreathe #wimhofmethod #innerfire #tbt

Een bericht gedeeld door Novak Djokovic (@djokernole) op

Toptennisser Novak Djokovic en zijn kameraad Constantine gingen een wel heel leipe uitdaging aan. In de bergen van Italië deden zij de 'Wim Hof-challenge', oftewel: minimaal 1 minuut lang in ijskoud water zitten - of staan - en dat volhouden aan de hand van de juiste ademhalingsoefeningen.


Djokovic plaatste het filmpje op zijn sociale media. Te zien is hoe hij en Constantine eerst half mediteren en ademhalingsoefeningen doen voordat zij het ijskoude water ingaan. "Het kan enorm helpen bij mijn trainingen", schreef Djokovic. "Sowieso is dit goed voor lichaam en geest."

Goed doen
Er zijn meerdere technieken voor, maar: voer deze wel goed uit. "Anders is het gevaarlijk. Volg de richtlijnen van Wim. Dit helpt echt enorm tegen stress. Hij zei altijd 'mind over matter, brain over body'. Iedereen moet dit ontdekken", aldus Djoko. "Daarom roep ik een challenge in het leven."

De topper daagde iedereen uit om buiten in ijskoud water voor minimaal 1 minuut de challenge te doen. Zonder kleren, of nou ja: alleen onderbroek. Ook moet de helft van je lijf onder water zijn. "Doe je research", besloot Djokovic. "Ik ben hyped hoor, idemo!"