)
)
)
)
)
Het coronavirus heeft de wereld in haar greep. Zoals je weet, heeft ook Nederland 'last' van deze crisis: mensen worden ziek, mogen nergens meer heen en 'we' moeten zelf de risico's zo klein mogelijk houden. Dat betekent ook dat je niet meer naar je sportvereniging of sportschool kunt. Naar buiten gaan mag, maar samenkomen is onverstandig. Hoe blijf je fit? Sportnieuws sprak met leefstijlcoach Thomas van der Vliet, die uitlegde waarom bewegen juist in deze crisistijd van groot belang is.
Volgens Van der Vliet zijn we in Nederland gefocust op externe middelen om de eigen - en elkaars - veiligheid te waarborgen. Uiteraard met als logische doel om het virus niet verder te verspreiden. "Dat zijn natuurlijk de nodige maatregelen: je handen wassen, jezelf zoveel mogelijk isoleren ten opzichte van andere mensen, drukke plekken mijden...", aldus Van der Vliet.
Verhoog je weerstand
Hij meende dat men zelf ook het 1 en ander kan doen om zich beter te weren tegen het virus. "Door je op jezelf te focussen. Men kan de eigen weerstand een impuls geven door je immuunsysteem te helpen." Dat wil zeggen: goed te slapen, ontspannen maar ook... "Bewegen", vervolgde Van der Vliet. "Doorgaans is het hebben van 'geen of weinig tijd' een veelgehoord excuus om hier niet mee aan de gang te gaan, maar de meeste mensen hebben er juist nu tijd voor."
Blijf vooral sporten en bewegen zolang je niet ziek bent, buiten in je eentje of gewoon binnenshuis, aldus Van der Vliet. "Daarmee bedoel ik niet dat je jezelf meteen moet afbeulen (dit kan juist negatieve effect hebben): fietsen of een beetje wandelen voldoet ook. Door meer te bewegen, worden afweercellen sneller door het lichaam vervoerd."
Maar... wat kan je nog wel doen?
Ook is het volgens de coach handige afleiding. "Door te bewegen, ben je niet bezig met het virus, of de angst ervoor. Het helpt je om je aandacht te verleggen van de stress die je eventueel ervaart door wat er nu allemaal gaande is. Veel stress heeft juist negatieve effecten voor het immuunsysteem’’. Positief denken helpt daar ook bij, aldus Van der Vliet. "Wat kan ik allemaal nog wel '' in plaats van wat kan ik allemaal niet meer?'."
Tot slot meende Van der Vliet dat meer sporten goed is voor lichaam en geest. "Je hebt zelf invloed op je eigen gezondheid. Dus pak die verantwoordelijkheid". Gezond leven, waaronder goed eten, slapen en bewegen heeft talloze voordelen." Van der Vliet heeft via Facebook een gratis workout gedeeld.
Check de workout hier en doe er je voordeel mee!
)
)
)
)
)
)
)
)