)
)
)
)
)
)
Nog 1 speelronde heeft de eredivisie te gaan en dan mogen de voetballers lekker genieten van de feestdagen. Tijd om flink uit te buiken van het kerstdiner en alle oliebollen is er niet, want vlak na de jaarwisseling gaan de meeste clubs alweer op trainingskamp. Maar heeft dat eigenlijk wel zin, zo’n weekje trainen in een warm oord?
Ajax en PSV maken een veelbesproken trip naar Qatar, Feyenoord blijft dichter bij huis en vertoeft in het Spaanse Marbella en de verrassingen van het seizoen, AZ en Willem II, vertrekken ook naar Spanje. Het zal op die plekken qua temperatuur een stuk aangenamer zijn dan hier in Nederland en dat heeft zo zijn voor- én nadelen.
Kans op blessures
"In de warmte trainen geeft altijd meer rendement dan in koele omstandigheden. Zeker in relatie met blessuregevoeligheid", zegt Jos Geijsel tegen Sportnieuws.nl. Deze topsportfysioloog zat van 1990 tot 2006 in de technische staf van Ajax en werkte ook bij Oranje en andere nationale sportbonden.
Als geen ander kan hij het nadeel schetsen van een ver trainingskamp. "Je moet reizen en soms krijg je te maken met tijdsverschillen. Dat moet je dan afwegen, want als het veel tijdsverschil is krijg je een jetlag-effect en dan heb je een paar hersteldagen nodig. Als je dat bij de reisdagen optelt, kan het nadelig uitvallen."
Daarnaast is er nog een ander risico: het weer. Door de warmte zijn spelers straks in korte tijd explosiever en sneller geworden, weet Geijsel. "Als je dat bij terugkomst toepast in koude omstandigheden, botst het. Vandaar dat er blessures zouden kunnen optreden."
(Geijsel met Bergkamp, lees verder onder de foto)
Lachen, gieren en brullen
Iemand die daar ervaring mee heeft, is Ronald de Boer. "In Qatar en Barcelona had ik nooit spierblessures, maar toen ik naar Schotland ging, kreeg ik die wel. Waarom gaan oudjes bijvoorbeeld naar Benidorm toe in de winter? Omdat ze zich daar prettig voelen", aldus de ex-aanvaller en analist in gesprek met Sportnieuws.nl.
De Boer is dan ook voorstander van een trainingskamp beleggen in het buitenland. "In Nederland is de kans groot dat je dramatisch weer hebt en dat traint toch minder lekker. Je bent immers met een voorbereiding op de 2de seizoenshelft bezig en wilt spelers vaker bij elkaar hebben en ook meer individuele aandacht geven. Ook kun je een gehavend groepsproces, zoals bij nu PSV bijvoorbeeld het geval is, weer proberen te repareren. Dat gaat lekkerder in een omgeving waar je minder gestoord wordt."
Zelf vond De Boer het ook wel lekker, even een weekje weg. "Zeker als je kleine kinderen hebt is het fijn om er tussenuit te zijn. De kleedkamerhumor, met elkaar lachen, gieren en brullen. Het is ook heerlijk om in een korte broek op het veld te staan en dat je na een training niet meteen een bus of kleedkamer in moet omdat je anders een koudje zou kunnen oplopen, maar dat je nog met plezier vrije trappen kunt oefenen."
(Lees verder onder de foto)
Hard aan de bak
Naast het groepsproces is ook de voorbereiding op de 2de seizoenshelft van groot belang. Spelers moeten immers weer fit aan de hervatting van de competitie verschijnen en vandaar ze hard aan de bak moeten.
Volgens Geijsel wordt er tijdens een trainingskamp zelfs 2 keer zoveel getraind als tijdens een normale week. "Dat levert winst op, maar die houd je alleen als je het trainingsritme ook daarna zo hoog blijft. Dat lukt vaak niet en het trainingseffect gaat zo verloren. Door het wedstrijdritme van 2 duels in een week kun je namelijk niet veel trainen, want er blijven maar 1 of 2 trainingen over die tellen."
Trainingen die tellen? Geijsel legt uit: “Neem de training een dag voor de wedstrijd en een uitlooptraining de dag na de wedstrijd; dat zijn trainingen die niet echt tellen. Als je 2 wedstrijden in een week speelt, vallen er dus 4 trainingsdagen af. Je houdt dan nog maar 1 dag over, terwijl spelers verplicht 1 dag in de week vrij moeten zijn. De conditie loopt op deze manier sowieso terug, hoe goed je dat ook hebt opgebouwd tijdens het trainingskamp."
In het water
Toch weerhoudt dit de eredivisieclubs niet om de spullen te pakken en naar het zuiden van Europa te vliegen. Een garantie op zon is er echter niet. De Boer: "Ik ben een keer op trainingskamp naar Portugal geweest voor het goede weer, maar we zijn daar helemaal weggeregend. Het was zelfs zo erg, dat we niet konden blijven en een andere locatie moesten zoeken. Het loopt dus weleens in de soep. Vandaar dat je beter naar Qatar kunt gaan, ben je in ieder geval verzekerd van de zon."
(Het Qatarese stadion waarin Ajax gaat oefenen tegen Club Brugge en Galatasaray)
)
)
)
)
)
)
)
)
)