,fit(1200:)&format=webp)
Topmarathons zijn al lange tijd het domein van renners met Oost-Afrikaanse wortels. Staat er een atleet uit Kenia of Ethiopië aan de start, dan krijgt de rest bibberende knietjes. Tot dit weekend: de Zweed Andreas Almgren was de rapste bij de marathon van New York. Hij doet dingen anders en dat betaalt zich uit.
Almgren heeft zijn debuut op de marathon glans gegeven met de overwinning in New York. De 31-jarige Europees kampioen op de 10.000 meter én wereldkampioen op de halve marathon kwam na 42,195 kilometer in een tijd van 2.06.01 over de finish in Central Park.
Abdi Nageeye eindigde als dertiende in 2.07.58. De Nederlander kondigde vooraf al aan dat Almgren flink huis zou houden bij de grote stadsmarathon. Nageeye gebruikte grote woorden en had het zelfs over een nieuw tijdperk.
Nils van der Poel
Wat is er dan zo bijzonder aan de trainingsmethode van Almgren? Ten eerste het volume. De beste man traint als een beest. In de aanloop naar zijn grote triomf rende hij 45 kilometer per dag, meer dan een marathon dus.
Daarbij put hij inspiratie uit de gestopte schaatser Nils van der Poel. Zijn landgenoot was net als Almgren jarenlang een belofte die niet echt doorbrak, tot hij ging trainen met een extreem groot volume. In 2022 werd Van der Poel olympisch kampioen op de 5000 en 10.000 meter, ook verbrak hij beide wereldrecords.
)
Trainingsbeest
De site Running Scientist analyseert de trainingen van Almgren. Ook uit deze analyse blijkt dat volume zijn grootste wapen is: hij traint elke dag tweemaal. Daarmee legt hij de basis die hem in staat stelt om bij een wedstrijd te pieken. Hij rent met een snelheid van ongeveer 15 kilometer per uur en probeert zijn hartslag op 120 slagen per minuut te houden.
Ook stapt het renfenomeen op de fiets. Daarmee begon hij toen hij geplaagd werd door blessures. De analist schrijft: "Wat hem ertoe aanzette om tijdens de revalidatie te fietsen, voert terug naar Nils van der Poel. Die verving rensessies met hoge impact door fietsen, waarmee hij zijn aerobe capaciteiten kon vergroten, zonder de schade die rennen kan toebrengen aan het lichaam. Almgren leende dit idee toen hij in de herfst van 2023 geblesseerd was."
)
Feest
Net als Van der Poel heeft Almgren de gave om media te verrassen met een kwinkslag. Hij kwam na zijn zege in een grote Amerikaanse tv-show. De vraag was of hij al had gefeest. "Nee", zo reageerde hij. "Een groot feest, dat doe ik als ik in Zweden ben. Ik wilde er hier een beetje respectabel bij zitten."
)
)
)
)
)