&format=webp)
Tess Lieder-Wester en haar man Mart Lieder moesten écht van een ongezonde verslaving af en bedachten daar een simpele oplossing voor. Het Nederlandse handbalicoon (33) en ex-voetballer Lieder (36) zagen hun schermtijd tot schandelijke hoeveelheden oplopen en besloten het roer om te gooien.
"Ik kon echt wel avonden lang scrollen. Dan nam ik mijn telefoon mee naar boven en voordat ik ging slapen ging ik nog eventjes door en door en door met scrollen", zegt Lieder-Wester in haar podcast met hartsvriendin Britt Kenter 'Friends with Benefits'. Zij en haar man zijn nu een jaar gewend geraakt aan een nieuwe gewoonte om dat probleem te tackelen.
)
"Wij laten onze telefoons beneden als we naar bed gaan. Ik slaap echt veel beter en ik merk ook dat ik 's ochtends veel later naar mijn telefoon grijp. Nu lees ik een boek voordat ik ga slapen of we kletsen. Ik merk dat dat heel veel doet voor mijn gemoedstoestand." Op de vraag waarom ze het (moesten) doen, is ze duidelijk. "Omdat wij dus allebei echt een mega schermtijd hadden."
'Een kind is toch confronterend'
Hun dochter Flo speelt nu ook een rol in hun verslaving. "Een kind is toch confronterend. Wij hebben haar ook geleerd dat ze tegen ons moet zeggen dat we even onze telefoons weg moeten doen. Maar soms is het voor werk en dan kan het niet anders, dat proberen we dan ook uit te leggen. Maar zij weet ook gewoon: 'Telefoons blijven beneden'."
)
'Ik had dat echt mega vaak'
De voormalig topkeeper in het handbal ziet hoe makkelijk het mis kan gaan. "We wilden zelf ook echt minder vastgeplakt aan onze telefoons zitten. Hoe vaak heb je wel niet dat je je telefoon pakt, 'm opent, Instagram aanklikt, drie keer scrollt en weer weglegt? Ik had dat echt mega vaak en ik wilde daar gewoon vanaf. Dat (de regel om de telefoon beneden te laten, red.) heeft wel geholpen."
Verslaafd
Het smoesje dat doemscrollen op Instagram of TikTok ook ontspanning is, gaat er bij Lieder-Wester niet meer in. "Dat is feitelijk gewoon niet waar, want je hersenen raken verslaafd aan die korte beelden. Die maken dopamine aan. Ik wilde meer, meer, meer. Nu ga ik in bed liggen en zeg ik tegen Mart dat ik graag nog een hoofdstuk wil lezen en dus niet wil praten. Laat me lekker. Dat boek heeft het voor mij overgenomen."
)
Ontwenningsverschijnselen
Bij het verminderen van de verslaving merkte het handbalicoon ook echt '100 procent ontwenningsverschijnselen'. "Ik was me veel bewuster van hoe vaak ik mijn telefoon pakte en weer teruglegde. Overal waar je bent. Bij het tandenpoetsen ben je aan het kijken wat voor weer het wordt morgen. Dan kom je er ineens achter waarvoor je 'm allemaal gebruikt."
)
)
)
)
)